جلوگیری از حواس پرتی

شما می توانید ذهن خود را مانند ماهیچه هایتان پرورش بدهید

در قدم اول، بهترین راه و روش برای ایجاد تمرکز، رفع عوامل مشکل آفرین و مخل که باعث حواس پرتی انسان شده و تمرکز را به هم می¬زند، می¬باشد. مفیدترین، بهترین، عاقلانه ترین و ضروری ترین راه برای مبارزه با آن همین راه خواهد بود. زیرا اگر بخواهیم مشکل را حل نماییم، باید به صورت اصولی، ریشه‌ای و برای همیشه و دایمی، حل نماییم، وگرنه حل موقت و مقطعی آن، راه حل نیست بلکه حتا می‌تواند منجر به تقویت آن مشکل شود.

در قدم دوم، با تمرینات زیر می¬توان در کلیت کار، با حواس پرتی مبارزه کرده و نوعی تمرکز ایجاد کرد ولی حتا با انجام تمرینات ذکر شده هم به تنهایی نمی¬توان امیدی به تمرکز کامل داشت، مگر این‌که در انجام هر کاری عوامل مشکل زا را از ریشه بر کند و به دور انداخت.

تکنیک های افزایش تمرکز

 

این متن شامل تمریناتی جهت تقویت تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی می باشد اما بزرگترین کمک به تقویت تمرکز "نه" گفتن به افکار لذت بخش در هنگام خواب و بیکاری است...

تمرین شماره ۱:

کتابی را انتخاب کن، یک صفحه از آن را در نظر بگیر و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمار. یک بار دیگر این کار را تکرار کن تا مطمئن شوی که شمارش را درست انجام داده‌ای. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کن و هنگامیکه این تمرین برایت آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمار. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم‌هایت انجام بده.

تکنیک هایی برای رها کردن گل های قالی

برای همه ما پیش آمده که موقع درس خوندن نتونیم خیلی خوب تمرکز کنیم. اصولا یه قانونی هست که تا قبل از شروع کردن به درس خواندن حالمون خوبه و خیلی شاد و سرحالیم ولی همین که کتاب درسی باز میشه یک دفعه هزار و یک خاطره از هزاران سال پیش، یادمون میاد. یک دفعه یادمون میاد چقدر گل‌های قالی قشنگن و اگه به جای رنگ قرمز وسطش آبی بود چقدر قشنگ‌تر می‌شد. یا اصلا چرا راه بریم، یا همین ترک دیوار چه خطوط زیبا و پر محتوایی هستش اصلا آدم می‌تونه ساعت‌ها نگاش کنه و ازش لذت ببره. خلاصه ماجرا اینکه این فقط مشکل شما نیست که نمی‌توونید تمرکز کنید. همه ما همین جوری بودیم و هستیم ولی می‌تونیم با یه سری از تمرین‌‌ها جلوی حواس پرتی ما رو بگیریم و یا حداقل باعث بشیم که کمتر حواسمون پرت بشه.