تغذیه کنکوری ها در زمان کنکور

تغذیه کنکوری ها در زمان کنکور

به خاطر سپردن این نکات برای شما کنکوری عزیز نوعی آموزش است که علاج واقعه قبل از وقوع را شامل می شود. به گفته‌ بسیاری از کارشناسان تغذیه، عوامل بسیاری مانند وراثت، محیط زیست، بیماری‌ها، دارو‌های شیمیایی و نوع تغذیه در افزایش یا کاهش حافظه نقش دارند و در این بین، تغذیه از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است و یکی از راه‌‌های موفقیت در کنکور، داشتن حافظه‌ ای قوی است تا مطالب در درازمدت در ذهن باقی  بماند.

کنکوری‌ها صبح روز آزمون، آبمیوه طبیعی، عسل و نان بخورند

بی‌تردید کیفیت تغذیه به ویژه در دوران امتحانات و کنکور، می‌تواند در موفقیت یا عدم موفقیت آنها در امتحانات نقش موثری داشته باشد؛ چرا که معمولا در امتحانات افراد با نوعی ترس از عدم موفقیت و استرس روبرو هستند. این در حالی است که به گفته کارشناسان؛ استرس می‌تواند نیاز بدن را به مواد مغذی افزایش دهد. بنابراین لازم است در این ایام از تغذیه مناسب بهره گرفت .

رعایت اصول تغذیه‌ای و برخورداری از گروه‌های چهارگانه غذایی بویژه در دوران کودکی و نوجوانی، با اشاره به اصول تغذیه‌ای مناسب الزامیست و  از لحاظ مصرف پروتئین در کشور مشکلی وجود ندارد. این در حالی است که استفاده از مواد حاوی لیستین، ماهی، تخم مرغ، گردو، بادام زمینی و انواع مغزها به عنوان مواد کمک کننده تکامل مغز بسیار مهم است .

 لزوم رعایت برخی اصول تغذیه‌ای از سوی داوطلبان در ایام کنکور: مصرف زیاد قهوه و چای به منظور بیدار ماندن و صرف ساعات بیشتری برای درس خواندن، نه تنها موثر نیست بلکه خستگی فرد را به دنبال دارد. داوطلبان بهتر است قبل از نیمه شب خوابیده و صبح زود را به درس خواندن اختصاص دهند .

 در طول برگزاری آزمون، قند خون نباید افت کند: کفایت قند خون در طول ساعات برگزاری آزمون در تقویت حافظه کوتاه مدت بسیار موثر است . پس به همراه بردن شکلات توصیه می‌شود!

 به داوطلبانی که آزمون آنها هنگام صبح برگزار می‌شود، توصیه می کنم که از صبحانه حاوی مواد قندی استفاده کنند: صبحانه روز کنکور باید از موادی که قند آنها سریعا وارد خون می‌شود مانند آبمیوه، عسل و مربا و موادی که به تدریج قندشان وارد خون می‌شود مانند نان و غلات برخوردار باشد .

 عدم مصرف مواد پرچرب از جمله خامه، کره و تخم مرغ در روز کنکور: تخم مرغ برای ساخته شدن سلول‌های مغز در ماه‌های قبل از کنکور مهم است. اما از آنجا که به دنبال مصرف مواد پرچرب، چربی خون افزایش می‌یابد، به دنبال آن، سطح تمرکز و هوشیاری کاهش می‌یابد. بنابراین بهتر است در روز کنکور مواد پرچرب استفاده نشود .

به منظور جلوگیری از افت قند خون،‌لازم است داوطلبان در طول برگزاری آزمون از آب یا آبمیوه و بیسکوئیت یا شکلات در حد لازم استفاده کنند.

چند شب قبل از آزمون در واقع زمان هایی برای تمرین شرایط کنکور است. به هیچ وجه مواد کافئین دار مصرف نکنید زیرا الگوی خواب شما را به هم می ریزد. حتما ورزش کنید. شنا برای غلبه بر بی خوابی بسیار موثر است. صبح‌ها ساعت 5 بیدار شوید و پس از ورزش و صبحانه فعالیت خود را شروع کنید و راس ساعت 8 شروع به تست زدن کنید. روز قبل از آزمون به هیچ وجه مطالب جدید را مطالعه نکنید. 

دوره بعد از عید دوره خیلی مهمی است

در ایامی که به کنکور بیشتر و بیشتر نزدیک می‌شویم دانش‌آموزان زیادی داریم که دچار نگرانی می شوند. هر چه به پایان یک پروژه نزدیک تر می شویم اهمیت زمانی که در اختیار داریم بیشتر مشخص می شود. در این میان تنها دانش‌آموزانی موفق می‌شوند که به روند برنامه ریزی خود ادامه می‌دهند و پا پس نمی‌کشند هرچند که افت داشته باشند هرچند که فشارها و استرس‌ها سر به فلک بکشند باز به هر کیفیت ادامه می‌دهند و کاملا قافیه را نمی‌بازند.

نکاتی که باعث می شود عده ای از دانش آموزان موفق شوند عبارتند از (البته زمان تعدادی از این نکات گذشته ولی می تواند بعنوان تجربه در اختیار پایه یازدهمی‌ها قرار بگیرد که برنامه راهبردی خودشان را از همین حالا طراحی کنند):

1-     اهمیت برنامه و برنامه ریزی : که از دانش آموزان و داوطلبان گرامی کنکور خواهش می کنم به این مقوله توجه ویژه داشته باشند ، تمام کسانی که در روزهای آینده در مدرسه و یا در رتبه کنکورهای آزمایشی پیشرفت می کنند کسانی هستند که دچار چند برنامه گی نیستند و از برنامه ای که از ابتدای سال طبق آن کار کرده اند نیز خارج نمی شوند و طبق برنامه راهبردی آزمونی که شرکت می‌کنند درس بخوانند و دقیقا براساس آن پیش بروند.

2-     درس های پایه : همانطور که می دانید در طول سال مباحث مربوط به دروس پایه را با مکانیزم های مختلفی توسط دانش آموزان دنبال کردیم و با آغاز نیم سال دوم یعنی از بهمن ماه بخش دوم دروس پایه توسط داوطلبان کنکور و دانش آموزان ، مطالعه شد و به همین شکل ادامه  داشت و تقریبا تا اواخر اردیبهشت ماه ، دانش آموزان باید بخشی از دروس پایه که باقی مانده و در نیم سال دوم شروع به مطالعه کرده بودند را برای آن ، وقت مشخصی در نظر می‌گرفتند و تلاش می‌کردند که مطالعه آن را به آخر برسانند .

3-     دروس عمومی : در شیوه های مطالعه و رویکردی که دانش آموزان جهت افزایش بهره وری در مطالعه دارند یکی از استراتژی های بسیار مهم این است که دانش آموزان در نیم سال دوم ، خصوصا ایام عید و دوره بعد از آن وقت بیشتری را به مطالعه دروس متنی و همچنین دروس عمومی در نظر بگیرند ، خواندن دروس عمومی به جهت اینکه زودبازده تر هستند امکانی را فراهم می کند که در کنکور بتوانند نتایج بهتری بگیرند و خود این امر مهم ترین دلیل است که تأکید می کنیم در این دوره به دروس عمومی توجه بیشتری داشته باشند ، البته درس های عمومی ماهیتا فرار هستند و به همین دلیل لازم است در زمان باقی مانده تا کنکور درس های عمومی را نسبت به قبل بیشتر بخوانند تا بتوانند با حضور ذهن بیشتری در جلسه کنکور حاضر شوند .

4-      تعادل بین دروس عمومی و اختصاصی : که در حال حاضر داشتن این تعادل کمی تمایل پیدا کرده به طرف مطالعه بیشتر دروس عمومی ، البته همیشه باید دروس عمومی را کمتر از دروس اختصاصی مطالعه کرد ولی اگر در ابتدای سال تأکید داشتیم که نسبت مطالعه دروس عمومی به دروس اختصاصی 30 به 70 باشد ، اکنون لازم است این نسبت به 40 به 60 یا در مواردی اندکی بسته به عقب ماندگی‌ها و دغدغه‌ها بیشتر تغییر یابد .

5-    تعادل بین دروس پایه و دوازدهم : که این هم موضوع بسیار مهمی است و از آنجا که بیش از 50% سؤالات کنکور مربوط به دروس پایه است و دانش آموزان دقیقا مطابق برنامه راهبردی اکثر موسسات برگزارکننده آزمون‌های آزمایشی که سهم مطالب پایه در آن مشخص شده که تقریبا در آزمون  فروردین نیز به جمع بندی دروس پایه که در نیم سال دوم مطالعه شده پرداخته شد و لازم است با توجه به برنامه آزمون ها در صدد حفظ تعادل مطالعه خود باشند و سعی کنند  مطالعه مطالبی که در برنامه راهبردی اهمیت بیشتری دارد بیشتر شود ولی هر دو بخش باید خوانده شود برای آن که موفقیت به دست بیاید.

6-    برای تبحر در دروسی مانند عربی حتما و قطعا باید تست زیادی بزنید. موسسه گاج کتاب دور دنیا در 4 ساعت را منتشر کرده که برای عربی مفید است.

7-     نا امید نشوید و به کنکور بعدی واگذار نکنید: نزدیک کنکور بسیاری برای فرار از استرس فلج کننده کنکور به دامن بی‌خیالی یا واگذار کردن به آینده پناه می‌برند که هر دو به تجربه، شما را از هدفتان دور می‌کنند. اولین مورد که تکلیفش مشخص است اما واگذار کردن به آینده و کنکور بعدی درست است که سطح استرس شما را در حال حاضر بسیار پایین می‌آورد اما اگر واقعا هدفتان کنکور بعدی هم باشد به طور حتم از آن نیز باز می‌مانید و این سیکل معیوب تا ابد می‌تواند ادامه پیدا کند. داوطلبینی داریم که 8 سال پشت کنکور مانده‌اند و چه استرس و رنج و دردی بالاتر از این می‌توانست برایشان اتفاق بیفتد؟

فعلا همین چند توصیه را داشته باشید تا بعد :)

اعلام زمان مجدد جهت ثبت نام و ویرایش اطلاعات کنکور98

سازمان سنجش و آموزش کشور:

+ جاماندگان آزمون‌ سراسری‌ سال ۹۸ از ۱۹ تا ۲۲ اسفند فرصت دارند در این آزمون ثبت نام کنند.

+با توجه به اینکه اطلاعات ثبت نامی داوطلبانی که در مهلت مقرر در این آزمون ثبت نام نموده اند، از تاریخ 97/12/19 لغایت 97/12/22 روی پایگاه اطلاع رسانی این سازمان قرار خواهد گرفت، لذا این داوطلبان نیز می توانند با مشاهده و کنترل اطلاعات ثبت نامی خود، و در صورت تمایل نسبت به ویرایش اطلاعات اقدام نمایند.

_خبرها و آموزش‌های بیشتر:_

@Tajrobeyemanbot

آیا هنرستانی ها و فنی ها و کاردانشی ها می توانند در کنکور شرکت کنند

آغاز ثبت نام آزمون سراسری 98

متقاضیان ثبت نام در کنکور سراسری 98 از امروز تا دوم اسفندماه می‌توانند از طریق سایت سازمان سنجش اقدام کنند. سازمان سنجش طی اطلاعیه‌ای ثبت نام متقاضیان رشته های صرفا سوابق تحصیلی را در کنکور سراسری الزامی ندانست.

نکاتی راجع به پذیرش صرفا سوابق تحصیلی

+داوطلبان برای اخذ پذیرش باید، طبق فراخوان دانشگاه‌ها و مؤسسات پذیرنده، مدارک لازم را در زمان تعیین شده به دانشگاه‌ها و مؤسسات ارسال کنند. دانشگاه‌ها و مؤسسات باید با رعایت تمامی قوانین و مقررات مربوطه مانند سهمیه‌بندی نسبت به پذیرش دانشجو در سقف ظرفیت تعیین شده توسط شورای گسترش آموزش عالی اقدام و نسبت به ثبت‌نام مشروط پذیرفته‌شدگان اقدام و اسامی آن‌ها را برای تائید به سازمان سنجش آموزش کشور اعلام نمایند.

+در این روش داوطلبان می‌توانند به چندین دانشگاه یا مؤسسه پذیرنده موجود در اطلاعیه سازمان سنجش آموزش کشور درخواست پذیرش دهند ولی در نهایت فقط می‌توانند در یکی از رشته محل‌هایی که با پذیرش آن‌ها موافقت شده است، ثبت‌نام نموده و ادامه تحصیل دهند. 

+پذیرش دانشجوی صرفا سوابق تحصیلی در بهمن ماه 1397 و مهر ماه سال 1398  خواهد بود.

++پذیرش صرفا سوابق تحصیلی برای بهمن ماه 97 

- اطلاعیه مربوط به نحوه پذیرش و شرایط و ضوابط داوطلبان و نحوه درخواست پذیرش از موسسات و مدارک و سوابق موردنیاز در اطلاعیه سازمان سنجش آموزش کشور در تاریخ 25 دی ماه 1397 منتشر می شود.

- داوطلبان واجد شرایط و متقاضی پذیرش بهمن ماه از تاریخ 29 دی لغایت 6 بهمن ماه برای پذیرش به موسسات پذیرنده که در اطلاعیه 25 دی ماه منتشر می شود مراجعه می نمایند.

- اطلاع رسانی به پذیرفته شدگان مشروط توسط دانشگاه در تاریخ 6 تا 10 بهمن صورت خواهد گرفت.

+++پذیرش صرفا سوابق تحصیلی برای مهرماه 98

- اطلاعیه به انضمام دفترچه راهنمای پذیرش صرفا سوابق تحصیلی برای سال 1398 در اواسط بهمن ماه 1397 توسط سازمان سنجش آموزش کشور منتشر خواهد شد.

- تمامی شرایط و ضوابط و نحوه مراجعه و مدارک و مستندات لازم برای اخذ پذیرش توسط موسسات در اطلاعیه مذکور درج خواهد شد.

- زمان مراجعه داوطلبان برای اخذ پذیرش رشته های محل های صرفا سوابق تحصیلی از 20 اسفند 97 تا اواخر مرداد 98 خواهد بود.

تذکر مهم 1 : داوطلبان متقاضی پذیرش رشته محل های صرفا سوابق تحصیلی نیازی به شرکت در کنکور سراسری سال 1398 که ثبت نام آن از تاریخ 97/11/24 لغایت 97/12/02 می باشد ندارند و مطابق اطلاعیه مذکور و اطلاعیه های بعدی سازمان سنجش آموزش کشور اقدام نمایند.

تذکر مهم 2 : پذیرش رشته محل های صرفا سوابق تحصیلی در دانشگاه آزاد اسلامی مطابق ضوابط سایر دانشگاهها و موسسات آموزش عالی و برای پذیرش در بهمن 97 و مهر 98 نیز همزمان با پذیرش سایر موسسات است که در اطلاعیه های بعدی اعلام خواهد شد.

تذکر مهم 3 : در خصوص نحوه پذیرش صرفا سوابق تحصیلی در سایر آزمون ها ( فنی و حرفه ای، کاردانی به کارشناسی و  جامع علمی کاربردی  اعم از کاردانی و کارشناسی ناپیوسته ) متعاقبا اطلاع رسانی خواهد شد.

در سال دوازدهم هنرستان چه اتفاقی می افتد؟

مقایسه سال دوازدهم هنرستان و پیش دانشگاهی هنر (مقایسه نظام قدیم و جدید هنرستان):

یکی از دغدغه های اصلی هنرستانی های سال یازدهم که امسال به سال دوازدهم می روند، نگرانی از ناشناخته های نظام آموزشی برای برگزاری اولین دوره سال دوازدهم در کشور و ضوابط و قوانین جدید هست که همزمان با خود هنرجویان ساخته شده و اطلاع رسانی های آنها معمولاً تا از شورای عالی به اداره کل آموزش و پرورش و بعد به آموزش و پرورش مناطق مختلف و در نهایت به هنرستان ها و خانواده ها ابلاغ شود مسیری آنچنان طولانی طی می‌کند که معمولاً خبر تغییر و یا اصلاح همان قانون، نوش دارویی پس از مرگ سهراب به حساب می آید! (البته دور از جان شما)...

لغو تاثیر قطعی سوابق تحصیلی

اطلاعیه جدید سازمان سنجش آموزش کشور در خصوص مصوبات چهاردهمین جلسه شورای سنجش و پذیرش دانشجو مورخ 1397/08/14 در رابطه با ازمون سراسری سال‌ 1398 و بعد از آن...

بدین‌وسیله به اطلاع تمامی داوطلبان آزمون سراسری می‌رساند، مصوبات چهاردهمین جلسه شورای سنجش و پذیرش دانشجو مورخ 97/08/14 درخصوص میزان و نحوه تاثیر سوابق تحصیلی و نحوه پذیرش به شرح ذیل است:

1-در آزمون سراسری سال 1398، میزان تاثیر سوابق تحصیلی، حداکثر 30 درصد و با تاثیر مثبت اعمال می‌شود به‌ طوریکه:

الف- آن دسته از دیپلمه‌های ریاضی و فیزیک، علوم تجربی، علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی که دیپلم خود را سال 1398 و در نظام آموزشی جدید (3-3-6) اخذ نموده­ و امتحانات دروس پایه دوازدهم آن‌ها به صورت نهایی، سراسری و کشوری برگزار شده است، مشمول اعمال سوابق تحصیلی بوده و سوابق تحصیلی موجود دیپلم (پایه دوازدهم- سال سوم آموزش متوسطه نظام جدید 3-3-6) به میزان حداکثر 30 درصد به نسبت سوابق تحصیلی موجود داوطلب و به صورت تأثیر مثبت در نمره‌کل نهایی آنان لحاظ ­می‌شود.

ب- آن دسته از دیپلمه‌های ریاضی و فیزیک، علوم تجربی، علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی که دیپلم خود را از سال 1384 الی 1397 در نظام آموزشی قبلی اخذ نموده­ اند و امتحانات یک‌ یا چند درس آنها به صورت نهایی، سراسری و کشوری برگزار شده است، مشمول اعمال سوابق تحصیلی بوده و سوابق تحصیلی موجود دیپلم (پایه یازدهم-سال سوم آموزش متوسطه نظام قدیم) به میزان حداکثر 25 درصد به نسبت سوابق تحصیلی موجود داوطلب و با تاثیر مثبت و داوطلبان دارای مدرک پیش‌دانشگاهی ریاضی و فیزیک، علوم تجربی، علوم انسانی، علوم و معارف اسلامی و هنر که مدرک دوره پیش‌دانشگاهی خود را از سال تحصیلی 91-1390 اخذ نموده‌اند و امتحانات یک یا چند درس آنها به صورت نهایی، سراسری و کشوری برگزار شده است، مشمول اعمال سوابق تحصیلی بوده و سوابق تحصیلی موجود دوره پیش‌دانشگاهی (پایه دوازدهم-سال آخر آموزش متوسطه نظام قدیم) به میزان حداکثر 5 درصد به نسبت سوابق تحصیلی موجود داوطلب و با تاثیر مثبت اعمال می‌شود. در مجموع میزان تاثیر سوابق تحصیلی حداکثر 30 درصد است و به صورت تأثیر مثبت در نمره‌کل نهایی آنان لحاظ ­می‌شود.

ج- سایر دیپلمه‌ها (غیر از بندهای الف و ب) مشمول اعمال سوابق تحصیلی نیستند.

2- حداقل 85 درصد ظرفیت پذیرش دانشجو در دانشگاه‌ها و مراکز و موسسات آموزش عالی کشور از سال 1398 به بعد «صرفاً باسوابق تحصیلی» و خارج از فرایند آزمون سراسری انجام می‌شود. آیین‌نامه اجرایی این مصوبه حداکثر تا یک‌ماه آینده در سازمان سنجش آموزش کشور تهیه و پس از تصویب در شورای سنجش و پذیرش دانشجو و قبل از شروع ثبت‌نام آزمون سراسری سال 1398 اطلاع‌رسانی خواهد شد.

3- میزان و نحوه تاثیر سوابق تحصیلی برای پذیرش رشته‌های با آزمون در آزمون سراسری سال 1399 و بعد از آن، حداکثر ظرف یک ماه توسط کارگروه بررسی و جمع‌بندی و پس از تصویب در شورای سنجش و پذیرش دانشجو اطلاع‌رسانی خواهد شد. 

www.Toranj1.ir ©